Прежде чем тренироваться, необходимо разогреться. Хорошая разминка поможет снизить риск получения травмы и сделать тренировку более продуктивной. Мы раскрываем 12 лучших растяжек для ног, которые можно делать перед тренировкой. Хорошая тренировка начинается с тщательной разминки, по крайней мере, так должно быть. Разминка подготавливает ваши мышцы и суставы к тому, что вы собираетесь делать, улучшая производительность и, возможно, снижая риск получения травмы. Мы говорим «возможно», потому что вы все равно можете получить травму, даже если разогреетесь [ 1 ]...

Здравствуйте, уважаемые читатели! Как и обещал, сегодня хочу представить вам комплекс упражнений на растяжку ног. Эти упражнения нужно выполнять хорошо разогревшись. Для разогрева подойдут приседания, махи руками и ногами, наклоны вперед, в стороны, повороты влево и вправо. Все движения должны быть аккуратными, чтобы не навредить себе. Упражнения на растяжку выполняются не спеша. Известно ли вам, что есть два вида упражнений для растяжки, это пассивная растяжка и активная растяжка. Активная растяжка подразумевает направленное воздействие на определенную группу мышц и связок...