Сильные мышцы спины помогают сохранить здоровое тело и красивую осанку. Рассказываем, какие упражнения можно выполнять дома со спортинвентарем или без него

Комплекс № 1 «Для позвоночника» Данный комплекс упражнений рекомендуется всем пациентам для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Выполнять его необходимо 2 раза в день – утром и вечером. Перед началом занятий нужен соответствующий психологический настрой: 1. Доброжелательность. 2. Сосредоточить свое внимание на эффективной творческой работе над каждым упражнением. Все остальное забыть на 15-20 минут. Сначала выполнить дыхательную гимнастику N1. Начинать комплекс с полного расслабления тела...