Сегодня я хотел бы рассказать об упражнениях, которые позволят укрепить мышцы поясничного отдела позвоночника, а значит, препятствовать прогрессированию остеохондроза. Эти упражнения я сам выполняю практически ежедневно чуть больше 20 лет, и много раз рекомендовал их пациентам и даже коллегам по работе. Получив многочисленные положительные отзывы (нередко улучшения наступают буквально в первый день), я считаю возможным рекомендовать эти упражнения читателям моего канала. Обязательно прочитайте в...

1. Сидя. Пальцы сцеплены в замок, находятся на затылке, голова наклонена вперед, по возможности, касаясь грудины. На счет до десяти отводим голову назад до упора, одновременно оказывая сопротивление движению головы, и в конце этого движения максимально отводим локти назад., стараясь соединить вместе лопатки. 2. Сидя. Голова запрокинута назад, пальцы сцеплены в замок, находятся на лбу. На счет до десяти опускаем голову вперед, стараясь достать подбородком грудину, и оказываем сопротивление руками...