Комплекс специальных упражнений для глаз 1. Открывать и закрывать глаза: быстро поморгать, крепко зажмуриться на 3-5 секунд. Продолжительность выполнения 30 секунд. 2. Поднимать глаза вверх, опускать вниз, отводить вправо, влево. Продолжительность выполнения 30 секунд. 3. Круговые вращения глаз вправо, влево. Продолжительность выполнения 30 секунд. 4. Смотреть на кончик носа 2 – 3 секунды, затем вдаль 2 -3 секунды. Продолжительность выполнения 30 секунд. 5. Отдыхать, закрыв глаза в течение 60 секунд...

Комплекс специальных беговых упражнений поможет исправить неточные движения или технику бега. При выполнении интенсивных упражнений участвует практически вся мускулатура, соответственно, повышается мощность всего тела. В беге участвуют множество мышц, выполняющих различные функции. Для того чтобы мышцы не только получали физическую нагрузку, но и формировалась правильная структура движений, были разработаны специальные беговые упражнения (СБУ). Это комплекс беговых упражнений, направленный на развитие силы, мощности и координации всех мышц ног, задействованных при беге. Специальные беговые упражнения...