Данная статья – это просто перечисление 3 невероятно важных и пожалуй одних из самых эффективных упражнений, для развития прыгучести и взрывной силы ног. 1. Прыжки в глубину Выполнение: Встаньте на стул или скамейку, спрыгните с него и моментально выпрыгните коснувшись земли. Для усложнения упражнения, можете поставить перед собой тумбу, чтобы после совершать прыжок касаясь пола сразу на неё, постепенно можете увеличивать высоту тумбы. Повторения: 4 подхода по 4-6 повторений Время отдыха: 1-2 минуты 2...

Общеразвивающими упражнениями (ОРУ) называются движения руками, ногами, туловищем и головой, выполняемые с различным мышечным напряжением, разной скоростью и амплитудой. Цель их – общее физическое развитие и подготовка занимающихся к овладению сложными двигательными действиями. Регулярное выполнение общеразвивающих упражнений способствует развитию и укреплению опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, что способствует улучшению физического развития, работоспособности, укреплению здоровья занимающихся...