Фитнес-тренер, PRO-эксперт Спортмастер PRO Александра Веселова рассказывает РИА Новости, какие упражнения нужно выполнять для правильной разминки перед тренировкой, об особенностях ее выполнения в домашних условиях, и делится лучшими упражнениями для мужчин и женщин, которые помогут подготовить суставы к интенсивной тренировке. Лучше размяться и не потренироваться, чем тренироваться без разминки. Это правило можно считать одиннадцатой заповедью всех спортсменов. Ей должны следовать не только профессионалы, но и все, кто тренируется на стадионах, на улице, в зале или у себя дома...

Почему так важно разогревать мышцы до занятия фитнесом и как правильно составить программу разминки перед тренировкой в домашних условиях? Разбираемся вместе с экспертом. Почему важна разминка Как правильно делать Что можно и что нельзя делать Престречинг: правила Упражнения Независимо от того, где ты планируешь заниматься спортом — дома, в одиночестве, или же пойдешь в спортклуб, разогревать мышцы необходимо. Без этого даже начинать нет смысла. Неважно, где пройдет разминка перед тренировкой — в тренажерном зале иди на коврике в комнате, она обязательно должна быть...