Многие из нас стремятся к здоровому образу жизни, и частью этого являются регулярные тренировки. Но сколько тренировок в неделю нужно, чтобы действительно видеть результат, особенно когда речь идет о наращивании мышечной массы? Этот вопрос волнует не только новичков в тренажерном зале, но и опытных атлетов. Мнения здесь расходятся. Кто-то уверен, что чем больше, тем лучше, в то время как другие призывают с годами к меньшей нагрузке. Но что на самом деле говорит наука? Удивительно, но исследования в этой области дают довольно конкретные ответы, которые могут удивить многих из вас...

Часто можно услышать споры о количестве и продолжительности тренировок в неделю. Но если вы не профессиональный спортсмен, то такие дискуссии, чаще всего, лишены смысла. «Тренировка»- это весьма абстрактное понятие. Для одного подняться на третий этаж без отдыха - уже тренировка, а для другого пробежать «десятку» - так, разминка. У всех разные возможности, цели, задачи, физическая форма. Поэтому прийти к общему знаменателю тут вряд ли получится. Многие ведут довольно насыщенный образ жизни, крутясь, как белка в колесе, с утра до позднего вечера...