Пить нужно два вида протеина, сывороточный и казеин. Сывороточный пьют до тренировки и после, так как он, быстро усваивается. Сывороточный протеин, выпитый до тренировки, использует энергию не из твоих мышц, а от выпитого протеина. Казеиновый пьют на ночь, пока ты спишь, организм его усваивает.🦾

Независимо от того, наращиваете вы мышечную массу, развиваете выносливость или теряете вес, вы не сможете пополнить все питательные вещества, которые вы теряете во время физических упражнений, с помощью обычного рациона. В этом случае вы захотите выпить протеиновый коктейль, чтобы у вас было достаточно энергии для выполнения обычных задач. Чтобы определиться, как правильно пить протеин, нужно определить ваши цели и когда вы над ними работаете. Какой и сколько Технически, если вы работаете, вы должны...