Сколько раз вы слышали про "углеводное окно"? Или вы один из этих последователей? Так хочу развеять очередной миф, что после тренировки у вас открывается углеводное окно и оно длится 30 мин, час, полтора. На самом деле оно существует, но не в той форме, которой вы подразумеваете... Углеводное окно длится около 8 часов, да Карл, это так!!! Вам нужно 8 часов, именно столько времени необходимо, чтобы "закрыть углеводное окно", для максимального пополнения запас гликогена. Если, вы гордо называете...

Все, что нужно знать о понятии углеводное окно, определение, правда и заблуждения. Сколько длится углеводное окно, правда ли, что в это время можно есть все, что хочется? Скорее всего вы слышали про углеводное окно и имеете представление о том, что после напряженного занятия спортом калории сжигаются так быстро, что можно себе позволить их не считать. Когда говорят о первых 30-45 минута после тренировки, то корректнее будет назвать это время «белково-углеводным окном». Любые физические нагрузки...