Углеводное окно — это условный период времени после интенсивной физической нагрузки ( ~ первые 60 минут ), когда организм испытывает острую потребность в питательных веществах. В это время он становится особенно восприимчив к усвоению белков и углеводов. Представьте, что ваше тело — это губка. После тренировки оно «высушено» и готово впитать всё самое необходимое с удвоенной скоростью...

Что такое углеводное окно Углеводное окно — это условный срок, в течение которого организм нуждается в употреблении углеводов, для восполнения энергозатрат и роста мышечной массы. Сколько длится углеводное окно Медики и спортивные эксперты считают углеводное окно «условным». Во многом потому, что «отследить» его крайне трудно — все очень индивидуально. Сначала считалось, что углеводное окно длится всего 30–45 минут после тренировки. Последние исследования установили, что это не так: период активного усвоения нутриентов организмом может длиться от двух часов до суток и даже более...