Пассивная растяжка настолько укоренилась в фитнес-культуре, что стала священным ритуалом. Каких только свойств ей не приписывают! Растяжка ускоряет восстановление мышц и снижает травматизм, её нужно проводить после каждой тренировки. Растяжка улучшает подвижность и укрепляет здоровье суставов, делает мышцы длинным и женственными. Есть даже такой почти эзотерический лозунг: «Тело молодо настолько, насколько оно гибко». Но сейчас на дворе XXI век, и благодаря совершенным инструментам научных исследований стало дурным тоном принимать что-либо на веру...

Некоторые люди часто ленятся делать растяжку в спортивном зале. Это, пожалуй, - самая нелюбимая часть тренировки для многих. Но зачем она вообще нужна? Как кардио или силовая тренировки, растяжка - это широкая спортивная область, которая охватывает огромный комплекс упражнений и движений, и все они полезны. Специалисты говорят, что эти главная цель таких упражнений - это расслабление и удлинение мышц тела, что в результате улучшает диапазон их движений, а также снижает вероятность острых травм при перенапряжении мышц...