Как часто вы отказываетесь от еды после тренировки или идете в зал на пустой желудок? Оба подхода являются ошибочными и могут не только замедлить процесс похудения, но и нанести вред здоровью. Для восстановления организма и обеспечения его необходимой энергией нам нужна комбинация полноценных белков и углеводов. Соотношение данных макронутриентов зависит от времени приема пищи. Полноценные углеводы перед силовой или кардио тренировкой обеспечат вас запасом энергии. Они восполнят запас гликогена в печени и мышцах и не позволят организму расщеплять мышечную ткань для получения энергии...

Диетологи утверждают, что ежедневно человеку необходимо съедать 3-5 фруктов для обогащения полезными элементами. Однако большую роль играет время, когда вы их употребляете. Если не соблюдать определенные правила, то мы не только недополучаем массу питательных веществ, но и порой вредим своему организму. Такое безответственное отношение способствует нарушению пищеварения, вызывает изжогу и вздутие живота. Итак, когда самое лучшее время есть фрукты в течение дня? Рекомендуется питаться фруктами в течение первой половины дня...