Разбираемся, как кофеин влияет на показатели спортсменов Если вы бегаете или занимаетесь другим интенсивным видом спорта, то наверняка задавались вопросом: а можно ли пить кофе перед тренировкой, в день соревнований и вообще совместимы ли этот напиток и спорт? У меня было убеждение, что кофеин — стимулятор, который стоит избегать при физических нагрузках. Я бегаю 5–7 км по утрам, а кофе пью только после обеда. Подруга, бегун с 15-летним стажем, пьет фильтр перед пробежкой: ее обычная доза 300 мл напитка и дистанция 15–17 км...

Бывает трудно выйти за дверь, чтобы пробежаться по окрестностям или потренироваться в тренажерном зале. А начав, бывает трудно довести себя до предела и выложиться до конца. Поэтому вполне понятно, что спортсмены и любители физических упражнений часто прибегают к кофеиносодержащим напиткам, уколам и добавкам, чтобы придать себе дополнительный импульс во время тренировок. Но действительно ли кофеин улучшает физическую работоспособность? И если да, то как его употреблять, чтобы получить максимальную...