Многие люди любят выпить чашечку бодрящего кофе перед занятиями спортом, чтобы придать себе энергии. Но так ли безопасен и полезен кофеин перед физическими нагрузками?  Давайте разбираться. С одной стороны, кофеин действительно повышает работоспособность. Он ускоряет метаболизм, снимает усталость, помогает сосредоточиться. Поэтому перед неинтенсивными тренировками чашка кофе вполне допустима и даже желательна. Однако перед тяжелыми нагрузками кофе все же лучше ограничить. Большие дозы кофеина могут дать нервозность, тревожность, нарушения сердцебиения...

Спортивный костюм одет, гантели и тренировочный коврик подготовлены, мотивационная музыка уже ждёт включения, но... чего-то не хватает. Не желание, потому что мы знаем, что занятия спортом приносят массу пользы нашему организму. Ум подсказывает: "тренируйся!", и тело на это отвечает:”Я предпочитаю лежать на диване". Другими словами, нам не хватает этого единственного стимула, который поможет нам сломаться и начать действовать. Может ли это быть чашка кофе? Кто из нас не ищет дополнительного повышения...