Разбираемся, как кофеин влияет на показатели спортсменов Если вы бегаете или занимаетесь другим интенсивным видом спорта, то наверняка задавались вопросом: а можно ли пить кофе перед тренировкой, в день соревнований и вообще совместимы ли этот напиток и спорт? У меня было убеждение, что кофеин — стимулятор, который стоит избегать при физических нагрузках. Я бегаю 5–7 км по утрам, а кофе пью только после обеда. Подруга, бегун с 15-летним стажем, пьет фильтр перед пробежкой: ее обычная доза 300 мл напитка и дистанция 15–17 км...
Доказано, бег бодрит и придает сил! Почему же мы зачастую выбираем кофе в качестве эликсира бодрости? Что нужно человеку, чтобы выйти на пробежку? Кроссовки, маршрут и сила воли. С последней составляющей обычно и бывают сложности. А тем временем бег является уникальной естественной тренировкой всех систем организма! Все суставы и даже самые мелкие хрящи приходят в движения. Усиливается их питание и регенерация. Происходит интенсивный приток крови ко всем органам, кровеносные сосуды и капилляры обновляются...