Перед тренировкой часто хочется «включить турборежим»: выпить предтреник, кофе или что-то «для энергии». Но не все добавки одинаково полезны, и уж точно не все нужны каждому. Давай разберёмся, какие вещества реально работают по данным исследований — и где стоит быть осторожным. Как работает: Когда полезен: Как принимать: ⚠️ Побочки: может повышать давление, вызывать тревожность, перебои сна. Если чувствуешь сердцебиение — уменьши дозу или переходи на зелёный чай. Как работает: Когда полезен: Как...

Знаете, как это бывает – приходишь в зал, а сил нет совсем. И тут на помощь приходят предтренировочные комплексы, которые обещают превратить вас в Халка. Но работают ли они на самом деле? Учёные решили разобраться в этом вопросе раз и навсегда, проведя масштабное исследование двух самых популярных компонентов таких добавок. В последние годы рынок спортивного питания буквально взорвался от количества различных предтренировочных комплексов. На красивых банках производители обещают нам невероятный...