Вначале я поведаю вам пару общепринятых тезисов про нашего героя, затем вас ждет мое видение, возможно это покажется ложкой дегтя но зато повзволит задуматься и не делить все на белое и черное. Фрэнка Медрано – атлет, веган, персональный тренер. До тридцати лет он вообще не интересовался спортом. У него даже были проблемы из-за лишнего веса, он чувствовал усталость, слабость. Из года в год набирал вес. Но наступил переломный момент, — решив стать стройным и набрать мышечную массу, Фрэнк покупает в две тысячи шестом году первый абонемент в тренажерный зал...

Программа из книги «Heavy Duty» Майка Ментцера и программа из книги «Brawn» Стюарта Мак-Роберта получили широкое распространение и даже большую популярность вплоть до наших дней. Что их объединяет? Прежде всего, небольшое количество упражнений и подходов в самих тренировках. Вы не найдете в этих книгах программ, включающих 10 или более упражнений за тренировку. А вот схемы Джо Уайдера и Арнольда Шварценеггера вполне допускали применение 15-ти и даже 20-тиупражнений за одну тренировку. В лучшем случае их разбивали на утро и на вечер, но это мало кому помогало...