Как вписать в тренировки и как правильно выполнять Не стоит бросаться с места в карьер Во-первых, для начала тренировок в гору должна быть набегана база. Забегания в горку - гораздо большая нагрузка, чем ускорения на стадионе. Поэтому не стоит их практиковать, если ты занимаешься бегом меньше полутора месяцев или тренируешься нерегулярно. Обязательно разомнись 15-20 минут легкого бега и хорошая суставная гимнастика от макушки до пяток - без этого лучше не начинать! Сократи длину шага Короткие, но частые шаги - то, что нужно при забегании в гору...

Кроссовки — это твой основный инструмент, твоя главная финансовая инвестиция в бег. Покупка дорогих спортивных часов или компрессионных тайтсов не сделает тебя быстрее, а вот правильно подобранная обувь принесёт легкость и комфорт во время бега, поможет избежать травм, мозолей и содранных ногтей. Кроссовки делятся по типу покрытия, на котором проводятся тренировки или забеги: Шоссейные кроссовки - самые универсальные. В них можно бегать и по асфальту у себя на районе, и в парке по грунту, и в манеже по специальному покрытию...