Сильные руки и крепкий хват очень важны для повседневной жизни. Руки - одна из основ силы, выносливости и продуктивности человека. Польза кистевого эспандера обусловлена тем, что, прорабатывая мышцы пальцев, запястий и предплечевой области, он гарантирует организму мощную силу хвата. Этот тренажёр разработан для того, чтобы укрепить мышцы пальцев и рук. Однако существует группа заболеваний, при которых нельзя пользоваться тренажером, чтобы не принести больший вред здоровью. Если таких ограничений нет, пару занятий в день будут полезны каждому человеку...

Хочется начать с того , что какое бы у вас оборудование не было , при не правильном использовании или подходе к тренировке , прогресса или результата не будет . Сегодня мы разъём три вида тренировок : на массу , на силу хвата , на выносливость . На массу Работаем с разными видами эспандеров . Это даст максимальную прибавку к мышцам предплечья . Гипертрофия происходит в диапазоне от 8-12 повторений . С каждой 3-5 тренировкой повышаем нагрузку или увеличиваем жёсткость эспандера . За тренировку делаем 4-6 подходов , отдых между подходами 3-5 минут ...