Секреты марафонской скорости: От спринта до финиша! 🚀 Хочешь бежать марафон быстрее? 🏃 Звучит как фантастика, но это реально! ✨ Читай дальше, и я расскажу, как превратить себя в скоростного марафонца! 😎 Фишка от Брендана Курнана: Длинные интервалы (4-6 минут) в темпе 5-километровой гонки! 🤯 С приближением марафона сокращаем отдых между ними до 45 секунд! ⏱️ Для этого нужен пульсометр, знание vVO2 max и чуйка на темп! 😉 Пример тренировки: • Разминка • Ускорение до темпа vVO2 max на 1 минуту • Снижение темпа до уменьшения пульса на 15 уд/мин • Ускорение обратно до темпа vVO2 max на 30...

После определенной подготовки человек может пробежать марафон. Что ему дает данную способность? Если вы не можете ответить на данный вопрос, то вы просто обязаны прочитать эту статью! В данной статье мы попытаемся коротко и предельно просто объяснить, почему легкоатлет может быстро и долго бежать, и что этому мешает, а так же каким образом добиться этого. Когда мы говорим о беге, то рядом с этим словом часто появляется слово «выносливость», а когда говорим о выносливости, то большинству людей на ум приходит словосочетание «марафонский бег»...