Тренировка в течение 20 минут способна смягчить последствия недосыпа для мозга, говорят результаты недавно проведённого зарубежное исследование. Как заниматься спортом, чтобы чувствовать себя лучше, и сколько нужно спать на самом деле – выяснял «Абзац». Вместо таблеток Недосып – вечная проблема многих людей, особенно в холодный период года, когда световой день короче. Из-за него россияне могут чувствовать сонливость и усталость на работе, а также испытывать проблемы с концентрирацией. Причём днём клонит в сон обычно волнообразно на 15-20 минут каждые 1,5-2 часа...

Каким должен быть МПК (VO2max) у бегуна, Можно ли его увеличить и как это правильно делать, рассказывает МСМК по легкой атлетике и тренер по бегу Елена