МОЩНОСТЬ СЕРДЦА И РАЗВЕТВЛЕННОСТЬ КАПИЛЛЯРНОЙ СЕТИ Эффективность выполняемой работы и результаты в беге зависят главным образом от способности организма усваивать кислород из воздуха, транспортировать его к различным мышцам и органам и затем использовать. Аэробная часть предлагаемой мною программы тренировок направлена на повышение эффективности этих процессов. Посредством аэробной подготовки сердце, которое также является мышцей, становится больше и улучшает свои способности: оно выталкивает больше крови с каждым сокращением, а также способно сокращаться чаще...

Тренировка в течение 20 минут способна смягчить последствия недосыпа для мозга, говорят результаты недавно проведённого зарубежное исследование. Как заниматься спортом, чтобы чувствовать себя лучше, и сколько нужно спать на самом деле – выяснял «Абзац». Вместо таблеток Недосып – вечная проблема многих людей, особенно в холодный период года, когда световой день короче. Из-за него россияне могут чувствовать сонливость и усталость на работе, а также испытывать проблемы с концентрирацией. Причём днём клонит в сон обычно волнообразно на 15-20 минут каждые 1,5-2 часа...