Подбираем вес гири по своим силам,вооружаемся секундомером и работаем от начала до конца. Комплекс первый ARMS Кроссфит комплекс ARMS. Это комплекс который никого не оставит равнодушным. Состоит из трёх упражнений.Толчок гири по длинному циклу,швунг гири,рывок гири. Выполняется без отдыха между упражнениями и сменой рук.Если в идеале.А в целом масштабируйте под себя.Вес гири и количество повторений индивидуальны для каждого Теперь к самому комплексу Толчок гири по длинному циклу 10 раз Швунг гири 10 раз Рывок гири 10 раз Считаете,что это легко для вас...

Уже ни для кого не секрет, что теперь отдельных Федераций для каждого отдельного гимнастического спорта нет. Все 5 организаций были объединены в одну единую структуру под названием ФГР – Федерация гимнастики России. Президентом ФГР, при поддержке Минспорта, а также бывших лидеров Федераций (как минимум, Титов и Винер одобрили его кандидатуру) стал глава «РЖД» Олег Белозеров. Хотя, если уж быть совсем точным, кроме него больше кандидатов не было, да и зачем, если назначение Белозерова было лишь вопросом времени...