Друзья мои! Наконец-то хрестоматия Клиническая Физиология Стройности появилась в продаже! https://dzen.ru/a/Zeb7Fhj8CiGynYq_

Оцените мою программу тренировок: "Понедельник (грудь, бицепс руки). Вторник (ноги, икры, бицепс бедра, шраги). Среда (спина, трицепс), Четверг (ноги - приседания, бицепс бедра), Пятница (плечи, пуловер)". Весьма странная программа, как минимум очень много внимания для ног и дополнительное внимание трапециевидным мышцам, хотя их обычно не тренируют отдельно ибо они растут от тренировки дельт. А вот тренировка дельт вынесена в отдельный день. Это хорошо сразу по нескольким причинам: Во -первых с точки зрения эстетичного и пропорционального телосложения, без тренировки плеч обойтись невозможно, дельты это чуть ли не главные мышцы с точки зрения визуальной оценки фигуры. Во-вторых передние дельты помогают в тренировке грудных, задние в тренировке мышц спины и влияют на правильность нашей осанки. Так что нужно добавить еще один день для дельтовидных мышц (как это сделали вы), или ноги тренировать во вторник, а в пятницу плечи и трапеции. Так что программа хорошая со специализацией на ноги. Подойдет атлету с отстающими ногами. На вопросы я отвечаю в своем блоге Дзен, а задать вопрос можно по ссылке