Как обеспечить расход энергии при сидячем образе жизни? Один из способов — кардиотренировки. Они помогут не только поддерживать сердечно-сосудистую систему, но и улучшить композицию тела Разбираемся вместе с экспертами, почему спортсмены любят кардионагрузки, действительно ли, динамичные упражнения помогают похудеть и как их правильно делать. Эксперты в этом материале: Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit; Ирина Халтурина, врач-кардиолог высшей категории «СМ-Клиника», к...

Если по какой-то причине нет возможности ходить в спортзал, то это не повод отказываться от кардиотренировок. Они полезны тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, прокачать выносливость и улучшить здоровье сердца. 1. Прыжки с выпадом Главный плюс этого упражнения в том, что оно помогает сжечь калории и жир. Кроме того, прыжки активизируют организм, заставляя работать ягодицы, пресс, бёдра и икры. Как выполнять: Постарайся не делать сильные махи руками и следи за тем, чтобы дыхание оставалось ровным...