Кардио - важная штука, и оно не ограничивается только бегом. В этой статье рассмотрим, какие вообще бывают виды кардио, чтобы было из чего выбирать. Беговые Это те виды, в которых ты преодолеваешь какую-либо дистанцию, будь то пешком или на каком-то не моторизированном транспорте. Плюсы: -Легко понимать, какую именно нагрузку ты испытал: сколько именно пробежал и с какой скоростью. -Легко повышать или понижать эту самую нагрузку. Минусы: -Для кого-то может показаться монотонным. И другие. Игровые Даже игра может быть хорошим кардио...

Сердце – главная мышца нашего организма, и его здоровье напрямую зависит от физической активности. Но какие тренировки полезнее для сердечно-сосудистой системы: кардио или силовые? Давайте разберёмся, как каждый вид нагрузки влияет на сердце и как их правильно сочетать.   1. Кардиотренировки: польза для сердца. Кардио (аэробные нагрузки) – это бег, ходьба, плавание, велоспорт, танцы и другие виды активности, повышающие частоту сердечных сокращений (ЧСС).   Преимущества: ✅ Укрепление сердечной мышцы – сердце становится выносливее, улучшается его способность перекачивать кровь...