Бокс — это не только бой в ринге. За ним стоят упорные тренировки с большим количеством различных упражнений — от отработки ударов до прыжков со скакалкой. Многие из этих движений можно включить в свою кардиотренировку для развития выносливости. При этом необязательно сразу выходить на ринг — для начала даже короткая трехраундовая тренировка на боксерском мешке покажется вам интенсивной. В материале рассказываем о том, какие боксерские упражнения эффективны для кардио — и о том, чем еще полезен бокс...

Нужно ли делать кардио? Однозначно, да. Кардиотренировка укрепляет и тренирует сердечную мышцу. Заметим! Мышцу. Ту самую, которая работает без остановки всю жизнь: от первого вздоха и до последнего. Значит, она тоже нуждается в регулярных тренировках. О пользе и необходимости делать кардиотренировки сказано достаточно много, добавить здесь нечего. И упражнения из бокса будут хорошим дополнением к обычным тренировкам. Здесь сочетается аэробная нагрузка с силовой. Нужно отметить и функциональность этих упражнений...