Что такое кардио? Кардио нагрузка – это физическая активность, которая существенно увеличивает частоту сердечных сокращений и активизирует кровообращение. Это может быть бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика и многие другие виды упражнений. Зачем его делать? Кардио тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают обмен веществ, способствуют сжиганию подкожного жира и повышают уровень энергии. Они также могут улучшать настроение благодаря выбросу эндорфинов. Как меняется пульс...

Сегодня мы поговорим о таких вещах как разминка, заминка и кардио. Разминка позволит вам разогреть суставы и связки, а так же подготовить тело к упражнениям, рекомендую уделить этому время 3-4 минутки. Наклоны головы либо вращения в обе стороны ( круговые движения) по 5 раз Плечевые суставы, вращения руками в перед и назад, по 10-12 раз. Локтевые суставы, круговые движения в перед и назад, по 10-12 раз. Тазобедренный сустав, вращение в обе стороны по 10-12 раз. Коленный суставы круговыми 10-12 ...