Сегодня мы поговорим о таких вещах как разминка, заминка и кардио. Разминка позволит вам разогреть суставы и связки, а так же подготовить тело к упражнениям, рекомендую уделить этому время 3-4 минутки. Наклоны головы либо вращения в обе стороны ( круговые движения) по 5 раз Плечевые суставы, вращения руками в перед и назад, по 10-12 раз. Локтевые суставы, круговые движения в перед и назад, по 10-12 раз. Тазобедренный сустав, вращение в обе стороны по 10-12 раз. Коленный суставы круговыми 10-12 ...

Все знают что перед тренировкой, обязательно должна быть кардио разминка. Все знают, кто-то даже делает, но лишь малый процент понимает, для чего она нужна на самом деле. Ну вроде бы как размяться, согреться, ну все разминаются, а я что, не спортсмен чоли... Да, кардио разминка, направлена на то, чтобы подготовить к тренировке сердце, но помимо этого, она имеет функцию «согрелки» мышц, связок и суставов. А на каком тренажёре мышцы связки и суставы согреваются лучше всего? Неужели на кардиодорожке?!...