Опытные спортсмены знают: лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. Ученые подтверждают, что правильный разогрев увеличивает результативность занятий на 79%. Предлагаем универсальный комплекс на 10-15 минут, который подойдет для любого вида фитнеса. Что входит в идеальную разминку В полноценную разминку входят три этапа: легкое кардио, гимнастика для суставов и динамическая растяжка. Кардиотренировка в течение 5-10 минут Она нужна, чтобы «разогнать кровь», повысить пульс и температуру тела, улучшить кровообращение и подготовить организм к нагрузкам...

Всем привет, как и обещал, статья на тему тренировок. В ней мы разберем базовые знания, которыми нужно обладать, чтобы грамотно проводить свои тренировки. Для начала, стоит заметить, что не существует каких-то “волшебных” тренировок, которые помогут “сжечь жир”. Каждая тренировка считается, по сути, жиросжигающей, выбор упражнений или интенсивности их выполнения не заставляет организм использовать только жировую ткань для энергообеспечения. Итак, с чего начинается любая тренировка? - С разминки!...