Разбираемся, до тренировки их делать или после; какие у кардиотренировок есть виды; как не умереть со скуки на беговой дорожке и какую пользу кардио даст, помимо похудения Для качат 1го уровня уточню: "кардио" в переводе с латыни обозначает "сердце". То есть изначально люди сердце прокачивали, а не от жира избавлялись. Это и есть главная польза от кардио, помимо похудения: работа в среднем пульсовом диапазоне (примерно от 100 до 150 ударов/мин) прокачивает нашу самую неутомимую, работающую всю жизнь мышцу — сердце...

Эффективные кардио тренировки на свежем воздухе доступны всем без абонемента в фитнес-клуб — достаточно установить в парке три базовых уличных тренажёра без электроники: лыжник, орбитрек и велотренажёр. Такая зона кардио обеспечивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему для 20–30 человек в час, подходит для людей 14–70 лет и не требует обслуживания в течение 7–10 лет. Регулярные занятия по 25 минут 3 раза в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 35%, повышают выносливость и улучшают настроение за счёт выработки эндорфинов на фоне природного окружения...