Народ, всем привет. Вопрос о том, можно ли заниматься кардио ежедневно, волнует и новичков, и опытных спортсменов. Одни уверены, что ежедневный бег или велотренировки это идеальный способ поддерживать здоровье и сжигать жир. Другие считают, что ежедневное кардио приведёт к перетренированности, потере мышц и проблемам с сердцем. Как обычно, истина где-то посередине, а на самом деле всё зависит от интенсивности, целей и состояния организма. Тут надо еще понимать, а что такое кардио? По факту это некое...

Каждую неделю ко мне приходит кто-то с одной и той же историей: «Хожу на дорожку каждый день по часу уже два месяца. Минус полтора килограмма». Это не проблема силы воли. Это проблема информации. За 8 лет в тренерстве я наблюдал сотни людей, которые честно работали — и не получали результата. Почти всегда причина была в одном из этих пяти мифов. Миф: «Буду бегать каждый день — похудею» Что происходит на самом деле. После 3–4 недель ежедневного кардио организм адаптируется и начинает тратить меньше энергии на те же движения...