Народ, всем привет. Вопрос о том, можно ли заниматься кардио ежедневно, волнует и новичков, и опытных спортсменов. Одни уверены, что ежедневный бег или велотренировки это идеальный способ поддерживать здоровье и сжигать жир. Другие считают, что ежедневное кардио приведёт к перетренированности, потере мышц и проблемам с сердцем. Как обычно, истина где-то посередине, а на самом деле всё зависит от интенсивности, целей и состояния организма. Тут надо еще понимать, а что такое кардио? По факту это некое...

Вы часами топчитесь на дорожке или крутите педали велотренажёра в надежде сжечь жир, но вес стоит на месте? Поздравляем — вы выбрали самое неэффективное кардио, которое только существует! Долгое монотонное кардио в зоне «комфорта» (например, 60 минут ходьбы/бега в одном темпе)...