Всем здравствуйте! Я подготовил целую программу кардиотренировки, также отлично подойдёт для тех кто приводит себя в форму, её поддерживает или худеет. Что же такое кардиотренировка? Кардио — это физические тренировки для повышения частоты сердцебиения. Традиционно под кардио подразумеваются бег, велосипед, плавание и прочие аэробные тренировки. Однако для усиления частоты пульса вполне подойдут и упражнения с весом тела. Ключевое правило кардиотренировки дома — это быстрый темп выполнения упражнений и продолжительность тренинга не менее 30-40 минут...

Выбирайте: 15-минутный комплекс у дивана или «маршрут до скамейки» в парке. Укрепляем сердце и сосуды безопасно и понятно. Это статья № [3] из цикла «Умное тело 40+ 2.0» Что нас ждет: Статья [4] [Умное тело 40+ 2.0] Сила и защита: упражнения для мышц и вен Статья [5] [Умное тело 40+ 2.0] Растяжка и баланс: гибкость ума и тела Статья [6] Собираем наше расписание в "Санатории на диване" Здравствуйте, мои дорогие соседи по «Санаторию на диване»! В прошлый раз мы встали со стула и научили суставы быть устойчивыми...