Кардио-тренировки: 10 Лучших Кардио-упражнений для Дома В условиях современного ритма жизни не всегда удается выкроить время для посещения спортзала. Однако это не повод откладывать занятия спортом, ведь кардио-тренировки можно эффективно проводить и дома. Кардио-упражнения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, сжечь калории и улучшить общее физическое состояние. В этой статье мы рассмотрим 10 лучших кардио-упражнений, которые можно выполнять дома, без специального оборудования. Почему...

1. Плиометрические отжимания Примите упор лежа, поставив ноги на ширину таза, а руки немного шире плеч. Туловище с ногами должны составлять прямую линию (А). Согните руки в локтях и опуститесь вниз, стараясь коснуться пола носом (B). Мощным движением оттолкнитесь от пола так сильно, чтобы в верхней точке обе твои ладони оторвались от пола (C). Мягко приземлитесь на руки, вернувшись в исходное положение, и повторите. 2. Выпрыгивания. Поставьте ноги на ширину плеч, чуть согните их в коленях, а руки сцепи в замок на затылке (А)...