В современном мире, где время и пространство зачастую ограничены, кардио-тренировки дома становятся оптимальным решением для поддержания физической формы. Они не требуют специального оборудования и могут быть выполнены в любое удобное время. В этой статье мы расскажем, как обычные люди могут эффективно заниматься кардио, используя упражнения, не требующие дополнительного оборудования. Кардио-тренировки представляют собой упражнения, которые ускоряют сердечный ритм и благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему...

1. Плиометрические отжимания Примите упор лежа, поставив ноги на ширину таза, а руки немного шире плеч. Туловище с ногами должны составлять прямую линию (А). Согните руки в локтях и опуститесь вниз, стараясь коснуться пола носом (B). Мощным движением оттолкнитесь от пола так сильно, чтобы в верхней точке обе твои ладони оторвались от пола (C). Мягко приземлитесь на руки, вернувшись в исходное положение, и повторите. 2. Выпрыгивания. Поставьте ноги на ширину плеч, чуть согните их в коленях, а руки сцепи в замок на затылке (А)...