Беговые тренировки далеко не всегда предполагают максимальное усилие и большую скорость. Бег трусцой – тоже один из типов нагрузки. Что подразумевается под бегом трусцой, какова его специфика и на что нужно обратить внимание, выходя на пробежку, читайте в этой статье. Что такое бег трусцой Бег трусцой или джоггинг формально отличается от обычного бега темпом: 7 минут на километр и медленнее скорее уже джоггинг, нежели бег. Правда, есть разница и в других моментах: во время бега трусцой так называемая...

На самом деле ежедневная пробежка даёт больше, чем просто сжигание калорий. У этой привычки есть краткосрочные и долгосрочные преимущества для здоровья. Выработка химических веществ, которые улучшают настроение и снимают стресс. Прежде всего, вы ощутите выброс эндорфинов. Часто его называют также эйфорией бегуна. У вас поднимется настроение, снизится уровень стресса. Также это помогает бороться с тревогой и депрессией. Всего спустя несколько дней регулярных пробежек вы станете более оптимистичным и уверенным в своих силах...