Сжечь 500 калорий за час — настоящий подвиг, и это может подтвердить любой, кто практикует интенсивные кардиотренировки. И хотя польза от упражнений выходит далеко за рамки сжигания калорий, иногда потеря лишнего веса становится главной их целью. И в этом процессе важно все. Мы можем отслеживать, сколько мы едим, и ставить цели в виде потери нескольких кг, но если мы не знаем, сколько калорий сжигается при посещении спортзала, добиться их будет непросто. Хотя 500 калорий — это достаточно много, это, безусловно, выполнимо, в зависимости от исходного веса и уровня физической подготовки...

Бокс — это не только бой в ринге. За ним стоят упорные тренировки с большим количеством различных упражнений — от отработки ударов до прыжков со скакалкой. Многие из этих движений можно включить в свою кардиотренировку для развития выносливости. При этом необязательно сразу выходить на ринг — для начала даже короткая трехраундовая тренировка на боксерском мешке покажется вам интенсивной. В материале рассказываем о том, какие боксерские упражнения эффективны для кардио — и о том, чем еще полезен бокс...