Бег – один из самых доступных видов спорта. Нужна лишь пара кроссовок, удобная спортивная одежда и желание заниматься. Бегать можно одному, с друзьями или присоединиться к беговому клубу. Это всесезонный спорт, который доступен летом и зимой, в дождь и снег. Многие задаются вопросом, можно ли похудеть с помощью бега? Безусловно, можно, но делать это надо грамотно. Важно понимать, как наращивать нагрузку, не забывать о восстановлении и наладить правильное питание. Сколько калорий сжигается при беге?...

Бег справедливо считается одним из наиболее эффективных способов сжигания калорий и поддержания физической формы. Однако точное количество расходуемой энергии – величина не фиксированная. Она зависит от целого комплекса индивидуальных и внешних факторов, делая каждый беговой опыт уникальным с точки зрения энергозатрат. Понимание этих переменных позволяет более реалистично оценивать свои усилия и ставить достижимые цели. Основополагающий принцип расчета базируется на простой, но достаточно надежной...