Тренировочный план для подготовки к полумарафону не обязательно основывается на большом количестве километров в неделю. Предлагаем вам подход, который позволит достаточно хорошо подготовиться к дистанции 21 км, бегая лишь 3 раза в неделю. Каждый,  кто поставил перед собой цель пробежать полумарафон, в начале преисполнен наилучших ожиданий: не пропускать ни одной тренировки, помимо бега делать ОФП или кросс-тренинг как минимум дважды в неделю, уделять время восстановлению. Отличные намерения! А затем...

Покорение полумарафона (21,095 км) – задача непростая, поэтому если вы поставили себе цель его преодолеть, следует тщательно продумать процесс подготовки. Особенно если это для вас первый полумарафон. Сегодня для вас 7 советов, которые помогут вам достигнуть намеченной цели. 1. Пройдите медицинское обследование  Полумарафон – это серьезное испытание и большая нагрузка на организм. Как минимум стоит сдать анализы и сделать ЭКГ. 2. Определитесь с мотивацией. Именно она будет главным двигателем вашего прогресса, если вдруг у вас опустятся руки...