Тренировочный план для подготовки к полумарафону не обязательно основывается на большом количестве километров в неделю. Предлагаем вам подход, который позволит достаточно хорошо подготовиться к дистанции 21 км, бегая лишь 3 раза в неделю. Каждый,  кто поставил перед собой цель пробежать полумарафон, в начале преисполнен наилучших ожиданий: не пропускать ни одной тренировки, помимо бега делать ОФП или кросс-тренинг как минимум дважды в неделю, уделять время восстановлению. Отличные намерения! А затем...

Одна из первых относительно серьезных дистанций, к которой новички начинают основательную подготовку — полумарафон. Разумеется, многие предпочитают разбежаться на «десятках», но именно полумарафон, как правило, становится той самой чертой, после которой человек смело называется себя полноценным бегуном и прицеливается на главное событие в жизни каждого новичка — первый марафон. Тренировочные программы Тренировочных программ существует безумное множество. Тысячи тренеров имеют свои секреты и методики, обсуждения которых часто разжигают серьезные споры...