Бег – один из самых доступных видов спорта. Нужна лишь пара кроссовок, удобная спортивная одежда и желание заниматься. Бегать можно одному, с друзьями или присоединиться к беговому клубу. Это всесезонный спорт, который доступен летом и зимой, в дождь и снег. Многие задаются вопросом, можно ли похудеть с помощью бега? Безусловно, можно, но делать это надо грамотно. Важно понимать, как наращивать нагрузку, не забывать о восстановлении и наладить правильное питание. Сколько калорий сжигается при беге?...

Считать калории в беге может быть полезным для тех, кто хочет контролировать свой вес или улучшить свою физическую форму. Давайте научимся точно рассчитать количество сожженных калорий во время бега. Шаг 1: Расчет базового метаболизма Перед тем, как начать рассчитывать количество калорий во время бега, необходимо определить свой Базовый Метаболизм (БМ). БМ - это количество энергии, которое ваш организм тратит на поддержание жизненно важных функций, таких как дыхание, сердцебиение и т.д. Формула...