Подтягивания – это одно из самых эффективных упражнений для развития верхней части тела. Они тренируют широкий спектр мышц, включая мышцы спины, груди, плеч, рук и даже пресс. Однако не все подтягивания одинаковы. Существуют различные вариации этого упражнения, и две из самых популярных – это подтягивания прямым и обратным хватом. В этой статье мы рассмотрим, чем они отличаются и какие из них сложнее. Разница в технике Подтягивания прямым хватом выполняются так: ладони обращены от вас, а ширина хвата обычно превышает ширину плеч...

Эта тема пришла мне в голову по причине того, что многие начинающие заниматься физической культурой, и я в том числе в своё время, подтягивались на перекладине для развития силы в руках, но делали это неосознано, не понимая, как подтягиваться и ставя только одну цель - подтягиваться как можно больше раз. Когда я, познакомился с принципами Селуянова, то скорректировал своё понимание подтягиваний с развитием силы мышц и, что важно, с целью подтягиваний. Сначала немного общих рассуждений. 1. Ширина хвата рук при подтягиваниях. Как правило, мы подтягиваемся обычным хватом рук чуть шире плеч. Однако можно подтягиваться, используя разные хваты...