Дефицит калорий - это ключевой фактор в процессе похудения. Он определяет, сколько калорий вы должны потреблять в день, чтобы начать терять вес. Определение правильного дефицита калорий - это важный шаг на пути к достижению ваших целей по снижению веса. В этой статье мы рассмотрим, какой дефицит калорий должен быть для эффективного похудения. 1. Определение Текущей Дневной Калорийности Прежде чем выяснять, какой дефицит калорий вам нужен, определите вашу текущую дневную калорийность - это количество калорий, которое вы обычно потребляете, чтобы поддерживать свой текущий вес...

Эх, неистребимо желание в наших прекрасных девушках похудеть к лету. Ну или к Новому году (свадьбе, дню рождения, юбилею двоюродного дяди и т.д. и т.п – нужное подчеркнуть). А после дня Х что? Вряд ли конец света. И, наверное, тоже захочется быть стройной? «Ведь жизнь кончается не завтра», правда? Рацион на 1300 ккал оказался самым популярным среди пользователей моего сайта suhareva.org. К моему удивлению и грусти. Откровенно говоря, я такой малокалорийный рацион и делать-то не хотела, так как для среднестатистической женщины считаю минимальной величину в 1500 ккал в день...