Эх, неистребимо желание в наших прекрасных девушках похудеть к лету. Ну или к Новому году (свадьбе, дню рождения, юбилею двоюродного дяди и т.д. и т.п – нужное подчеркнуть). А после дня Х что? Вряд ли конец света. И, наверное, тоже захочется быть стройной? «Ведь жизнь кончается не завтра», правда? Рацион на 1300 ккал оказался самым популярным среди пользователей моего сайта suhareva.org. К моему удивлению и грусти. Откровенно говоря, я такой малокалорийный рацион и делать-то не хотела, так как для среднестатистической женщины считаю минимальной величину в 1500 ккал в день...

Все знают, что для того чтобы похудеть нужен дефицит калорий. А каким именно он должен быть… 10%, 20%, а может быть 50%, и как будет правильно? На самом деле, в моменте, подойдет любой дефицит и 5, и 10, и 15%, и до определенного момента вы будете худеть, пока обмен веществ не адаптируется под новую калорийность. Грубо говоря, плюс небольшого снижения калорийности в безболезненности перехода. Если из 10 гамбургеров убрать всего один, вы этого даже не заметить и даже если убрать два. Минус такого...