Выделяют 6 видов протеина: 1.Концентрат сывороточного протеина Концентрат сывороточного протеина – не самый чистый протеиновый продукт, в котором содержание белка составляет от 40% до 80%. Считается, что за один приём порция протеина должна составлять 30 гр., иначе он может не усвоиться или же негативно отразиться на печени. И рекомендуется принимать 1-3 таких порции в сутки. 2. Казеин Казеин – это сложный белок, который получают из коровьего молока путем створаживания. Он составляет практически 80 % белка молока, остальные 20 % составляет сывороточный протеин...

Давайте рассмотрим несколько вариантов протеинов, в качестве дополнительного источника белка. Протеины бывают: 🥛 Животного происхождения: сывороточный (молочный), яичный, говяжий. 🌱 Растительного происхождения: соевый, гороховый, тыквенный, конопляный, ореховый. Лучше покупать чистый белок без вкусовых добавок, чтобы не было множества разных подсластителей. И тут что?! Конечно, читаем состав)) Из животного протеина я рекомендую говяжий, но только от качественного производителя и от животного...