Завтрак — это важный прием пищи, который задает тон на весь день. Правильный завтрак поможет вам чувствовать себя энергичным и сосредоточенным, а также даст необходимую пользу для здоровья. Вот пример завтрака, который подходит для поддержания бодрости и хорошего самочувствия. ### Завтрак для бодрости и здоровья #### 1. Овсяная каша с фруктами и семенами Ингредиенты: - 50-70 г овсяных хлопьев - 200 мл молока или растительного молока (например, миндального или овсяного) - 1 столовая ложка семян...

После ночного отдыха организм требует зарядки энергией, к тому же таким образом мы стабилизируем уровень сахара в крови. На утренний прием пищи должно приходится до 30% калорий от суточной нормы. Поговорим о том, каким же должен быть полноценный завтрак. В известной поговорке говорится о том, что завтрак надо съедать самому, обедом делиться с друзьями, а ужин отдавать врагу. Что касается обеда и ужина, то согласиться с этим можно частично, а в том, что завтрак пропускать нельзя, согласны все диетологи...