Витамины - это вещества, без которых организм не может нормально работать. Они участвуют в обмене веществ, иммунной защите, работе нервной системы, костей, кожи, крови и мышц. При этом витамины не дают «энергию» напрямую, как белки, жиры и углеводы, но помогают организму правильно использовать питательные вещества. Главное, что важно понимать: витамины нужны всем, но добавки нужны не каждому. Если питание разнообразное, а дефицитов нет, пить комплексы «на всякий случай» часто бессмысленно. А иногда и вредно - особенно если превышать дозировки...

Витамин D участвует в создании новых волосяных фолликулов и регуляции клеточного роста . Исследования показывают связь между дефицитом витамина D и некоторыми формами выпадения волос, включая очаговую алопецию и телогеновое выпадение . Кому особенно важен: жителям северных широт, тем, кто мало бывает на солнце, людям с заболеваниями ЖКТ . Как проверить: анализ крови на 25(OH)D . Важно: добавки помогают только при лабораторно подтверждённом дефиците. Если уровень в норме, дополнительный приём не ускорит рост волос ...