Сейчас проходит Чемпионат Европы по футболу, и многие из нас, затаив дыхание, наблюдают за игрой. Силы футболистов поражают. За матч нападающий пробегает в среднем 10 километров! Даже вратарь преодолевает около двух (а Нойер и все четыре иногда 😊). А какие же витамины необходимы для большого футбола? Согласно интервью с доктором московского «Локомотива» перед игрой футболистам дают L-карнитин. Он улучшает выработку энергии, тонизирует организм и помогает снизить жировую массу (если такое требуется)...

Энергозатраты спортсменов в 3-5 раз больше, чем у людей с обычной физической нагрузкой. Представляете, каково подростку, у которого активные занятия спортом накладываются на гормональные всплески, умственную работу в школе и нехватку витаминов? Но в силах родителя сделать так, чтобы спорт давал энергию, а не отбирал - и добиться этого можно, скорректировав рацион. Итак, какие витамины в каких продуктах содержатся и чем дополнить питание? Топ 5 витаминов Витамин А Он участвует в синтезе белков, коллагена, стимулирует рост костей и помогает организму усваивать кальций...