Сейчас проходит Чемпионат Европы по футболу, и многие из нас, затаив дыхание, наблюдают за игрой. Силы футболистов поражают. За матч нападающий пробегает в среднем 10 километров! Даже вратарь преодолевает около двух (а Нойер и все четыре иногда 😊). А какие же витамины необходимы для большого футбола? Согласно интервью с доктором московского «Локомотива» перед игрой футболистам дают L-карнитин. Он улучшает выработку энергии, тонизирует организм и помогает снизить жировую массу (если такое требуется)...

Тяжелые тренировки и солнце дают побочный эффект в виде снижения уровня воды в организме и понижения полезных веществ. Что нужно пить футболисту в летний период? ⃣Вода 1,7-4 литра воды в день.Такое количество жидкости вы должны выпить в течение дня. За тренировку вы можете выпить до 1 литра воды. ⠀ ⃣Изотоник Его задача дать вашему телу витамины, углеводы и минералы. На каждой упаковке указана дозировка. За тренировку вы можете выпить 0,5-1 литр изотоника. ⠀ ⃣BCAA+HMB Аминокислоты, чья задача не дать вашему телу и мышцам получить стресс...