Какая тренировка укрепляет сердце? Исследователи определили два упражнения, которые особенно эффективны для снижения артериального давления. Сильное сердце — ключ к здоровой жизни, особенно с возрастом. По данным Немецкого кардиологического фонда, примерно каждый третий взрослый в Германии страдает от высокого кровяного давления – наиболее распространенной причины сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульты или сердечные приступы. "Физические упражнения и спорт могут сыграть ключевую роль в предотвращении высокого кровяного давления...

Лучшая программа упражнений будет включать в себя как аэробные, так и силовые тренировки, поскольку это лучший способ укрепить все тело, повысить выносливость и обеспечить долгосрочное здоровье. Но если ваша главная забота — улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы , то вам следует уделять больше внимания сердечно-сосудистым упражнениям, которые заставляют ваше сердце и легкие работать усерднее, доставляя кислород в ваши клетки. Хотя силовые тренировки, безусловно, полезны для сердечно-сосудистой...