Программа тренировок для тренажерного зала, мужчине на 3 раза в неделю. Нагрузка на позвоночник снижена. Программа содержит базовые упражнения и дает быстрый рост мышечной массы и силы. Результат будет...

У каждого спортсмена есть какая-то методика, оборудование или программа, которые им нравятся больше всего. Кто-то любит круговые тренировки каждый день, кто-то следует протоколам бодибилдинга, а кто-то следует в любым фитнес-трендам и увлечениям. Но некоторые упражнения выдержали испытание временем, независимо от вашего подхода. 1. Становая тяга. Пожалуй, король всех упражнений, становая тяга сильно воздействует на все основные группы мышц и, возможно, является величайшим испытанием силы из всех существующих...