Не существует запретных упражнений. Конечно, нет списка упражнений, которые запрещены для выполнения в зале для новичка. Но не спешите закрывать статью. Здесь мы рассмотрим упражнения, которые без тренера действительно лучше не делать. Вы можете получить травму очень легко, если не знаете технику, а ваши мышцы и связки ранее не выполняли такие движения и нагрузку. 1. Упражнения со сложной техникой. Конечно, все понимают общие понятия, как подтягиваться, отжиматься или приседать. Но даже там новички совершают много ошибок...

Занимаетесь вы в зале силовым тренингом или играете в футбол после работы, спина всегда испытывает на себе существенную нагрузку. Упражнения для укрепления мышц спины пойдут на пользу всем: профессиональным атлетам, спортсменам-любителям и офисным сотрудникам. Какие упражнения можно выполнять дома и в тренажерном зале, на что обратить внимание и каких ошибок стоит избегать, расскажет мастер-тренер сети фитнес-клубов С.С.С.Р. Юлия Баранова. Мышцы спины – это мышцы-стабилизаторы, которые обеспечивают устойчивость тела в пространстве...