Занятия в тренажерном зале — это не только способ улучшить внешность, но и возможность укрепить здоровье. Регулярные тренировки помогают: Однако, чтобы добиться результата, важно правильно подобрать упражнения и соблюдать технику. В этой статье рассмотрим, какие упражнения необходимо включать в программу тренировок для подтяжки тела и набора мышечной массы, а также разберем ключевые ошибки, которые мешают прогрессу. Если ваша цель — увеличение мышечной массы, в основе программы должны быть базовые (многосуставные) упражнения...

Занимаетесь вы в зале силовым тренингом или играете в футбол после работы, спина всегда испытывает на себе существенную нагрузку. Упражнения для укрепления мышц спины пойдут на пользу всем: профессиональным атлетам, спортсменам-любителям и офисным сотрудникам. Какие упражнения можно выполнять дома и в тренажерном зале, на что обратить внимание и каких ошибок стоит избегать, расскажет мастер-тренер сети фитнес-клубов С.С.С.Р. Юлия Баранова. Мышцы спины – это мышцы-стабилизаторы, которые обеспечивают устойчивость тела в пространстве...