Подобрала список еды с разными полезными жирами, включайте в постоянный рацион. Ведь даже самый полезный жир не может обеспечить полностью потребность организма в жирах, нам нужны разные продукты с разными жирами. Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона. Еда не заменит выписанных лекарств. Молочное Не бойтесь есть кисломолочные и молочные продукты с высокой жирностью, содержат много различных питательных веществ, один из лучших источников полноценного белка...

Жиры – это топливо нашего организма, но не все из них одинаково полезны. Существует множество мифов о том, какие жиры следует включать в рацион, а какие лучше исключить. Цель этой статьи – развенчать заблуждения и помочь понять, какие жиры являются наиболее физиологически полноценными. Непрерывно уделяя внимание здоровому питанию, многие сталкиваются с вопросом о поли- и мононенасыщенных жирах. Оливковое масло, авокадо, орехи – все это примеры продуктов, богатых мононенасыщенными жирными кислотами...