Какие продукты следует ежедневно включать в свой рацион, чтобы улучшить свое состояние, быть бодрым и работоспособным, а также минимизировать различные патологии, aif.ru рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова. Рацион человека оказывает существенное влияние на все его системы без исключения — от пищеварительной до репродуктивной. Нужно идти не по пути запретов (это наоборот приведет к еще большему желанию есть запрещенку). Важно просто учитывать физиологические потребности и энергоценность продуктов...

Чтобы быть здоровым, нужно придерживаться правильного питания. Но что это на самом деле означает? Вообще, не существует «плохих» и «хороших» фруктов, овощей, семян и орехов, бобовых, цельнозерновых продуктов. Все они приносят пользу организму. Но вот какие продукты питания вы точно можете добавить в свой ежедневный рацион. Из фруктов это бананы, цитрусовые, манго, киви, дыни, яблоки, ягоды, из овощей - перец, морковь, листовая зелень (капуста, руккола и листовая капуста и пр...