Когда я только начал увлекаться общей физической подготовкой, я думал, что от элитного атлетизма меня отделяет всего пара упражнений, поэтому я задавался следующими вопросами: "Какие мышцы работают в баскетболе?" "Какие мышцы накачать чтобы бегать быстрее?" "Какие мышцы работают при прыжке?" Когда-то в 98-м году когда я ещё жил в США, все рассказывали о том, как важно прокачать икроножные мышцы. Баскетболист Спад Уэбб, который при росте 170cм выпрыгивал на 117см и легко забивал сверху, рекламировал Jump Soles...

Сегодня предлагаю поговорить о прыжках в волейболе. Высокий прыжок в волейболе выглядит эффектно, дает преимущество в атаке, на блоке и во время подачи. Поэтому многие волейболисты задаются вопросом: как увеличить высоту прыжка? Ответ прост: высота прыжка в волейболе требует систематических тренировок. Высота выпрыгивания зависит от таких факторов, как сила мышц, скорость их сокращения. В прыжке участвуют мышцы бедра, спины, ягодичные, икроножные мышцы и мышцы стопы. При этом скорость сокращения мышц имеет более важное значение для прыжка, чем их сила...