Для футболиста сильные ноги очень важны. Во время игры в футбол необходимо быстро бегать, хорошо бить по мячу и совершать много других действий за счёт мышц ног. Если посмотреть на ноги футболистов, то помимо силы и выносливости, многие имеют отлично развитую мускулатуру, сравнимую с мышцами ног бодибилдеров. Конечно, такой огромной массы, как у профессиональных культуристов нет, но форма и рельеф мышц выглядят впечатляюще. Помимо игры в футбол, спортсмены проводят специальные тренировки, в том числе и для мышц ног...

Ну вот я добрался до самого главного и «содержательного упражнения», без которого себя не мыслит ни одна футбольная тренерская бригада и ни один клуб. Называется оно: «подкачка филейных долек, ватрушек, бубликов», в общем, кому как нравится. Для этого игроки с грузом на плечах стоя перед тумбой совершают походку, схожую с подъемом по ступеням. Сперва они ставят правую ногу на возвышенность и помогая опорной левой ногой в виде толчка приподнимаются на поверхность. Так проделывают несколько раз. Потом на тумбу ставится левая нога и повторяются сходные движения...